女星翘臀性感迷人 长期久坐mm两招塑造蜜桃美臀

    美臀方法二、跳跃翘臀

    1）蹲坐跳跃

    目标：臀部、大腿

    a: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。

    b: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。

    ab为一套动作，重复做10套。

    2）前进式跳跃

    目标：臀部柔韧性、大腿、小腿

    a: 双腿站立，手臂弯曲90度，内容来源:然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲

    b: 然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样

    c: 跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势

    abc为一套动作，做10套，换腿练习。

    以上就是女生美臀方法,让你拥有像女星一样的翘臀,只需要上面两招就能塑造出美臀,拥有凸凹有致的好身材。