女子巨臀托酒杯惊呆不少网友们,近日,女星金卡戴珊重现用巨臀托酒杯倒酒的经典照片,卡戴珊的性感翘臀令人羡慕不已,接下来小编就教大家三个动作练出金卡戴珊般巨臀:

    动作一:蹲举

    基础复合式的锻炼动作，可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线，有助提臀。

    动作1

    站姿预备，双脚与肩同宽，脚尖朝前，文章出自:双手自然垂下，放身旁两侧。

    动作2

    双手与肩同高，与地平行，深蹲约2~3秒，重复20~30下为1回，共4~5回。

    动作二:弓步下蹲

    有助于核心稳定的复合式动作，增加肌肉量的同时，也带动臀部与大腿的肌肉紧实度升。

    动作1

    站姿，手插腰，右脚向后一步，脚尖朝前做踮脚状，后脚跟离地。

    动作2

    下蹲，左大腿与地平行，右膝呈90度不碰地，停2~3秒，重复12~15下，换脚做为1回，共进行3回。

    动作三:站立侧抬

    可训练到整体臀部，有助臀部曲线的提升，并达到提臀修饰的效果。

    动作1

    站姿预备，身体抬头挺胸不驼背，双脚并拢，双手则放置于腰部。

    动作2

    左脚往外抬45度，脚尖向上勾，停2秒，重复12~15下，换脚做为1回，共3回。

    以上是有关女子巨臀托酒杯的照片,该女子是金卡戴珊,她用巨臀托酒杯倒酒,性感翘臀惊人,简单三个动作塑造完美翘臀。