双手叉腰，脚并拢

    打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复

    注意：

    1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

    2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

    双手平举向上，紧握拳头

    平行打开，胸部侧面用力，手臂成90度

    注意：

    1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

    2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

    左腿站直，手扶头;右腿屈膝，手放在大腿上

    慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽

    注意：

    1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

    2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

    双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头

    抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸

    注意：

    1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

    2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。