浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。

    (1) 慢慢放入浴入，并调至到要求的温度。

    (2) 用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

    (3) 进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

    (4) 持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

    (5) 开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗乳房。

    (6) 如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

    (7) 如果乳房过大，则用冷水冲浴。

    (8) 如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

    (10) 将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩