按摩法之一

    1、双手手背对手背的置于两边乳房中间。

    2、双手同一时间轻按乳房，向外扫并且打一个圈。

    3、再将双手放回原处重复20次。

    按摩法之二

    1、左手放在左胸外侧。

    2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去，重复10次。

    3、然后掉向由右边开始。

    按摩法之三

    1、一手负责一边乳房。

    2、双手同时用四只手指握半拳的抓着乳房，向锁骨方向向上按摩约5-8分钟。

    按摩法之四

    1、睡前仰卧，双手伸直置于脑后，慢慢吐气。

    2、吸气时夹紧臀部，慢慢挺起胸部，腰部抬起使臀部置于空中。

    3、以脚尖向下支撑身体，下巴向上拉开两肩，吸气。

    4、停止呼吸约3-5秒(尽量挺胸)。

    5、全身放松吐气，回复原来仰卧。

    6、重复动作20次。

    一、针对胸部扁平，胸部以外部位脂肪偏多。

    1、将左手臂抬起，右手用力揉捏左手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

    2、右手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。

    3、将右手臂抬起，左手用力揉捏右手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

    4、左手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。

    如果胸部左右不对称的话，只需对偏小的一侧乳房做针对性的单边练习即可。

    二、胸部扁平，整体身材偏瘦。

    1、身体放松坐在垫子上，从脚踝处鼓起的骨头开始向上约四指距离的穴位就是三阴交穴，用拇指用力按压三阴交穴至微微疼痛为止，可以促进女性荷尔蒙的分泌。

    2、从膝盖内侧开始向大腿方向约四指距离的穴位是血海穴，用拇指用力按压血海穴至微微疼痛为止，可以促进血液循环，调整女性荷尔蒙。