打造美胸的动作 让你拥有丰满乳房

    女人都喜欢让自己的胸部一大再大，不过你胸大不一定美哦，拥有深邃诱人的乳沟、圆润挺拔的乳房这样才算诱惑。下面就给姐妹们介绍四种有效可以加深乳沟的秘诀！下面奇丽小编给你介绍打造美胸的动作 让你拥有丰满乳房！

    首先是胸部收拢式

    1、双臂移到胸前，两个手掌合拢。

    2、吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。

    3、贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，拢胸效果很是明显。

    其次是挤球操

    1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

    2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

    再次说说跪姿挺胸运动

    1、跪在地上，将两手放宽撑在地面。

    2、保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

    3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

    重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法，如法国millasha就非常不错，在激活胸部弹性活力这块全球都是领先的，或者你也可以用印度的丰胸玫瑰系列精油，这种方法对于刺激胸大肌也很有好处;谁让亚洲女人天生在这方面不如欧洲人呢。

    这套动作刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，每天3组对照符合。从此可按照自身的环境逐月增加每组的次数和每天的组数。

    最后说说向下俯卧撑

    1、两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

    2、身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

    3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

    重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

    姐妹们乳房不必过大，到c就差不多了，接下来就是让形状更漂亮，乳沟当然就是其中最直接的一点。今天就说到这里，姐妹们一定要要坚持下去，相信你也可以拥有诱人乳沟!

    中医认为，女性丰胸首先要调节月经周期，纠正不正常的月经周期。然后根据健康的雌激素、孕激素分泌水平，我们就可以知道，月经开始的第11、12、13天为丰胸最佳时期，第18至24七天为次佳。

    1.舒肝健脾养胃。

    乳房属胃属脾，乳头属肝经，要想乳房发育好，就要从肝和脾胃着手，注意舒肝健脾养胃，服用相应药膳，让人体本身的机能提供胸部所要的营养。 例如山药粥、薏米粥、鲫鱼汤、红枣、莲子、当归、桂圆、花生等，红枣能生津、调节内分泌;当归、桂圆补气养血;饮用玫瑰花茶、郁金香花茶等，能舒肝。

    2.按揉关键穴位。

    另外通过在背部、胸部按压穴位，促进血液循环，让血液中的各种营养输送到乳腺，胸部也会逐渐增大。

    比如洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，也是有效的方法。

    3.多练丰胸运动。

    游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 或做俯卧撑，此时胸部一定要挺起，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能紧致腹部。

    ps;以上介绍了打造美胸的动作 让你拥有丰满乳房女人都喜欢让自己的胸部一大再大，不过你胸大不一定美哦，拥有深邃诱人的乳沟、圆润挺拔的乳房这样才算诱惑。