健身操帮你塑造纤细美腿、盈盈细腰、丰满胸部等,丰胸有氧健身操三种丰胸运动,伸臂舒胸,斜提胸和前展胸等动作,帮你有效健身又丰胸。

    丰胸运动：

    1、伸臂舒胸：这个动作很像伸懒腰哦，双手交握，掌心翻转向一侧上方提拉，带动另一侧胸腰的伸拉，要注意手肘尽量伸直，并向耳后伸展。左右两侧交替练习。

    2、斜提胸：左手在脑后拉住右手，向左下方拉动，文章出自:带动侧胸腰向左下倾斜，注意左手肘向下拉至极限，使左侧胸腰有挤压感，右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。

    3、前展胸：自然站立，双手在背后交握，向后向上提拉;同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。

    补充阅读: 有氧健身操瘦腰运动

    准备动作：双脚打开一肩半宽的距离，脚尖朝外呈大八，上身直立。

    方向一：前腰

    一侧手臂向头顶方向拉长延伸，保持手臂和背部伸展状态，手臂带着上半身前屈，尽量使身体形成90度直角，注意过程中胯骨不动，膝盖不要弯曲、腹部收紧不塌腰。两侧手臂交换练习，也可双手同时练习。

    方向二：旁腰

    以右侧为例，右手向上伸展过头顶，慢慢向左延伸，同时左手顺着裤缝下滑，注意要保持胯骨中间位置不动，手臂尽量贴耳朵，不要抠胸。右旁腰拉伸，左旁腰挤压。

    左右两侧交换练习。

    方向三：后腰

    双手叉腰，保持胯骨的中间位置，背部慢慢向后靠，眼睛保持看前方，脖子直立不后仰。

    以上奇丽女性小编为大家介绍的是丰胸有氧健身操,三个丰胸动作帮你有效塑造丰满美胸,另外还教大家学习有氧健身操瘦腰运动方法。