如今的人们都已经非常注重自身的锻炼了，健身运动都已经走入到了千家万户，今天美女资讯网小编将为大家介绍怎么锻炼腹肌和胸肌？下文详解了锻炼腹肌胸肌的方法，有想锻炼腹肌和胸肌的亲们来看一看吧。

    怎么锻炼腹肌 详解锻炼腹肌的方法

    1 仰卧起坐

    这也是世界上公认的居家的方法，做法就是在睡前多少时间做一些仰卧起坐的运动。每次的数量也基本保持在20次的左右，因为我们需要的不是一天做多少的数量，而是需要每天的坚持

    2 长跑、短跑

    跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，我们可以抽出一点点的时间去跑步，一边呼吸新鲜空气，一边养成腹肌

    3 篮球

    也许你见过不少篮球运动员的身材，是的，他们的腹肌就是那样。如果你觉得在球场上奔跑会忘了是在奔跑的话，那你真该尝试一下这个运动。完全的amazing

    怎么锻炼胸肌 详解锻炼胸肌的方法

    1 俯卧撑

    腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的

    2 引体向上

    做这个动作需要在白天的健身器材上面。很多社区都有这些健身器材，什么高低杠什么的。这些非常适合做引体向上的锻炼。可以这么说吧，如果能够保持很好的引体向上的数量的话，那真是一个好消息

    3 哑铃

    如果你有哑铃，那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣

    注意事项

    1 俯卧撑、仰卧起坐的姿势大家怎么舒服怎么好

    2 锻炼都需要每天不停地练习，否则，收效甚微噢

    怎么锻炼腹肌和胸肌？以上美女资讯网小编为大家详解了锻炼腹肌胸肌的方法，有想锻炼腹肌和胸肌的亲们，参照以上方法试一试吧。