哥本哈根减肥食谱

    第1和8日

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，适量水煮菠菜

    晚餐：一块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

    第2和9日

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：一块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

    晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶

    第3和10日

    早餐：黑咖啡加一块糖，一片面包

    中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果

    晚餐：2个煮鸡蛋，一片火腿，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

    第4和11日

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：一个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪

    晚餐：一罐水果，一大罐天然酸奶

    第5和12日

    早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

    中餐：一大块鱼(最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食)

    晚餐：一块大牛排(加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒)，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食，水煮西蓝花

    第6和13日

    早餐：黑咖啡加一块糖

    中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

    晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃

    第7日

    早餐：一杯茶不加糖

    中餐：一份熟肉，一个水果

    晚餐：什么也不吃

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