8.三合一麦片；玉米片;榖片

    9.茶碗蒸

    10.冰品部份像豆花、木瓜牛奶（加鲜奶）等。（量为250cc）

    11.速食面（选非油炸面类，像是米粉、乌龙面粿仔条等），且调味料须减半放。

    12.魔芋、果冻属零食类，做点心亦可补充。

    13.至于包子，部份营养师认为目前市售的包子制品油脂偏高，不适宜当点心。

    算算看，你的点心时间到底吃了多少热量？

    点心热量排行榜（单位/大卡）

    1.凉面（1盒）503

    2.乳酪蛋糕1片（140g）435

    3.洋芋片半包 278

    4.叉烧包1个 265

    5.牛肉馅饼1个 200

    6.猪肉水饺8个 100

    7.素菜包1个 90

    8.豆沙包1个 84

    9.小笼包2个 84

    10.纯果汁200cc1杯 84

    吃点心，因人而异

    正在减肥者

    小黄瓜条、胡萝卜条及蕃茄可以适时满足口欲，又可补充维生素；生菜沙拉上的淋酱也可以低脂优格取代。

    上班族若有下午吃点心的习惯，建议不选高油份的点心；只挑单一种来吃，并且减少量的摄取。

    但是最好不要把以下食物当作点心：

    热狗（脂肪成分高）炸薯条、洋芋片（高热量）

    夹心饼乾蜜饯花生米粽子汽水啤酒

    针对青少年

    近年来青少年肥胖比例有增高的趋势。虽然青春期的营养很重要，但过多的营养反而容易造成日后的负担。优质点心是指营养丰富，但是热量不高（约200～250大卡）的点心，可以迅速补充体力，又不会造成身体多余的负担：

    三明治加果汁。有碳水化合物和维生素

    三角饭团

    汤面（不要喝汤，太油）

    茶叶蛋＋低脂鲜奶

    水果加优格

    优格加苏打饼2片

    参加课后补习的青少年，晚上回家后的饮食视其傍晚点心情况而定，若点心是一个三角饭团，回家只要吃半碗饭，加一些青菜及少量鱼或肉就好。