1、黄豆+青豆+鸡翅

    黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

    原料：黄豆、青豆、鸡翅

    调料：盐、味精、料酒、高汤

    做法：黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

    2、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋

    酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料，维生素A含量特别丰富。除去美胸效果，这些食物还能促进营养吸收，让女性的脸色更加滋润动人。

    原料：枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋

    调料：冰糖、淀粉

    做法：鹌鹑蛋煮熟、去皮，枸杞子用温水泡胀，待用。

    3、花生+黑芝麻

    花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

    原料：花生、黑芝麻

    调料：炼乳、色拉油

    做法：

    1、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

    2、用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。

    3、将酒酿放入砂锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。

    4、将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

    5、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。