贫血是一件特别容易就缠上的症状，尤其是女性。体内铁的含量不够，每个月的一次“失血”甚至是生宝宝时的流血，都会造成女性贫血。苍白、无力、头晕，是你能看得到感受的到的现象，贫血也会造成身体给乳房输送的营养不足，致使乳房干瘪扁平。你都可以通过日常的饮食进行补血美胸的调理，下面的9道家常菜就能帮你改善贫血现象。

    1、韭菜炒鸡蛋

    原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。

    烹饪方法：

    ①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;

    ②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出;

    ③炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

    食谱营养：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

    食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

    ③油锅上火烧至八成热将带鱼放入，炸至呈金黄色，倒入漏勺控油;

    ④锅里留少许油，放入葱姜煸香，放入带鱼，萝卜丝，加水、黄酒、糖、盐烧开;

    ⑤加味精即可出锅装盘。

    食谱营养：带鱼富含丰富不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用;白萝卜可助于消化，提高抗病能力。

    7、豆芽炒肉丁

    原料：黄豆芽400克，猪肉100克，料酒10克，盐3克，酱油10克，味精2克，白砂糖5克，大葱10克，姜10克，大蒜10克，淀粉20克，花生油70克。

    烹饪方法：

    ①将黄豆芽洗净去皮，沥去水;

    ②猪肉洗净，切成小丁，用湿淀粉抓匀上浆;

    ③锅内加油烧至四成热，放入肉丁滑透，倒入漏勺滤油;

    ④锅内留底油30克烧热，放入葱、姜、蒜炝锅;

    ⑤放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、精盐，加盖用小火烧透，放入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋入明油，出锅装盘即成。

    食谱营养：黄豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效防治维生素B2缺乏症;猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸，能改善缺铁性贫血症。

    8、萝卜炖牛肉

    原料：白萝卜450克，牛肉100克，大葱15克，姜15克，料酒10克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

    烹饪方法：

    ①将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2里面见方的块，分别放入沸水中略焯，捞出;

    ②锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂;

    ③再加入萝卜块，烧开，撇去浮沫;

    ④待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要;

    ⑤再撇去浮沫，出锅盛入汤碗内即成。

    食谱营养：白萝卜含有丰富的维生素;牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。

    9、木耳猪血汤

    原料：猪血250克，木耳50克，盐2克。

    烹饪方法：

    ①将猪血切块;

    ②木耳水发后撕成小块;

    ③猪血与木耳同放锅内，加水，大火加热烧开;

    ④用微火炖到血块浮起;

    ⑤以盐调味即可。

    食谱营养：猪血含有多种微量元素;黑木耳则含有极为丰富的铁。