1、保证植物脂肪摄入量

    乳房的大小和体态胖瘦基本上是相称的。体态丰胶的人乳房中脂肪积聚多，所以显得大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应较少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪摄入量中，要提高植物脂肪的摄入量，因为植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。

    2、荤素搭配合理

    在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。

    做法：

    ①将芝麻去杂质，淘洗干净，放入锅内，用小火慢慢炒，当炒至芝麻香时，出锅晾凉，碾压成粉屑状;卷心菜洗净，切成小段。

    ②炒锅上火，放入花生油烧热，先投入卷心菜段炒1分钟，后加入精盐，再用旺火炒至卷心菜段熟透发软，放入味精拌匀，起锅装盘，撒上芝麻屑，拌匀即成。

    瘦身小编tips：卷心菜即圆白菜，又名甘蓝。它营养全面丰富，含维生素E较多，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。

    同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1维生素B2维生素B6等。

    因而芝麻卷心菜含维生素E和B族维生素较多，是女性丰乳的上好菜肴，可增加女性的曲线美。

    4、木瓜炖鱼

    材料：青木瓜1/2个，鲜鱼尾1只(可随个人喜好选择，最后是适合然汤的鱼)。鸡精少许。

    做法：

    ①将木瓜洗净并切块，放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖半小时。

    ②将鱼尾切块，放在一起煮至熟，加入适量鸡精即可。

    瘦身小编tips：木瓜和鱼都有很好的丰胸效果。

    5、三色杏仁

    材料：袋装杏仁120克，盒豆腐1盒、青豆80克。盐、味精、香油各少许。

    做法：

    ①袋装杏仁用水冲去盐分。

    ②青豆用开水烫熟，然后过凉水。

    ③盒豆腐切成小丁，焯水。

    ④将所有主料加入配料，拌匀即可。

    瘦身小编tips：杏仁是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更重要的是，是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

    6、木瓜猪骨花生汤

    材料：青木瓜、红皮花生各少许，猪骨250克，蜜枣2颗，大枣4颗，鲜鸡脚6只。生姜4片，盐适量。

    做法：

    ①鲜鸡脚洗净去爪;猪骨洗净过水;花生、大枣去核洗净;木瓜去皮、籽，洗净切块备用。

    ②用10~12碗水煮开后，加入鲜鸡脚、猪骨、大枣、花生以及木瓜，先用大火煮10分钟，再用小火煮3小时后，加入盐调味即可。

    瘦身小编tips：木瓜其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收。