晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗

    晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗,有些减肥人士认为晚上不吃饭喝酸奶可以减肥,其实,那样对胃不好,还会引起肥胖,下面奇丽女性小编介绍晚上不吃饭喝酸奶是否真能减肥。

    晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗

    晚上不吃饭喝酸奶不但不能减肥,反而会引起肥胖!

    喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果你喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。我是吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖哦。

    晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。

    合理饮食才能减肥

    控制热能摄入

    根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。

    做到营养平衡

    在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。

    蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。

    脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。

    碳水化合物：限制谷类和糖的进食。

    无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。

    关于晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗的解答,答案是不能减肥,反而会增肥,所以,建议大家合理饮食来减肥,晚上一定要吃饭。