哺乳期夏季怎样减肥 哺乳期减肥方法

    哺乳期夏季怎样减肥,哺乳期的妈妈们营养过剩很容易导致肥胖,在保证宝宝营养的同时怎么减肥呢,下面奇丽女性小编介绍哺乳期减肥方法。

    减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

    减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

    减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

    日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

    适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

    告诉大家哺乳期夏季怎样减肥,哺乳期减肥几项原则,及减肥方法,掌握了正确减肥方法,才能有效减肥。