晚上减肥方法 适合晚上减肥超有效的方法

    想减肥的MM白天没有时间,可以选择晚上做运动减肥,晚上减肥更有效,那么,晚上减肥方法有哪些,下面奇丽女性小编介绍适合晚上减肥超有效的减肥方法,让你快速瘦身。

    晚上减肥方法一:

    21:00 晚间减肥：多泡澡多按摩.

    1、泡澡减肥的基本

    Point 1 体脂肪分解的最佳温度是42℃左右，所以泡澡的水温最好是38-42℃之间，过高的水温反而无丽令身心放松。

    Point 2 水浸过腹部，到达胸部，不超过两肩。

    Point 3 水压与浮力促进血液循环，提高能量消耗的效率。

    晚上减肥方法二、沐浴减肥动作

    在泡澡的时分，除了可以加以按摩，刺激经络与穴位，让肌肉受刺激，加速血液循环，提高新陈代谢，其实还可以配合一些简朴的减肥动作，例如拉伸一下双腿和手臂，往前俯身弯腰，双手压在墙壁上做俯撑动作等等，强度低，动作缓慢，这样能加速沐浴减肥的功效。

    晚上减肥方法三、沐浴减肥方法

    ① 姜汤泡澡

    泡澡前喝200毫升的温热姜汤，然后再去泡个半身浴，对于新陈代谢低下，体温过低的你很有帮助。另外，在泡澡的时分，由于促进了排汗，体内的水分会大量缺失，要不时喝点水为身体及时补充营养才行哦!

    ② 高温反复泡澡

    首先泡一个水温较高的澡，5分钟后起来，用喷头冲洗身体3分钟，再次进入高温的水中泡4分钟，又起来花3分钟洗头，最后再一次泡高温澡3分钟，对于加速能量代谢、燃烧褐色脂肪很有功效。

    以上介绍了三种晚上减肥方法,超有效的晚上洗澡减肥动作,泡澡按摩减肥效果非常明显。