郑多燕减肥秘诀 1天吃6餐不发胖饮食法

    减肥瘦身女王郑多燕首次公开减肥秘诀,那么,郑多燕减肥秘诀是什么,一天多餐并不是才能节食减肥,下面奇丽女性小编介绍了郑多燕1天吃6餐不发胖的饮食方法,一起了解下吧。

    郑多燕1天吃6餐不发胖饮食法推荐:靠着一天六到八餐，打造出最完美的肉体。

    我每天都吃六到八餐，这个饮食习惯持续了13年，在这段时间里我从来没复胖，而且我今年已经46岁，大家看到我都说：“你完全看不出已经四字头了。”我认为会有这个结果，是因为我的饮食习惯不只能减肥，还能有效抗老。

    维持一天吃六到八餐的饮食习惯13年，我现在无须思考，身体就会告诉我想吃什么以及吃多少，也就是说我已经拥有了听从身体声音、怎么吃也不会胖的体质，这一点连我都相当惊讶。遇到旅行或外食机会，想要大吃一顿时，我也不会一次吃太多，吃到胃不舒服的程度。这个饮食习惯让我的胃在不知不觉间变小了。

    郑多燕减肥秘诀:

    一、一天吃六到八餐，绝对不挨饿。

    少量多餐是不挨饿的黄金法则，只要是吃进肚里的食物，都算要计入每餐的食量。

    二、无须计算卡路里！

    与其在意热量，补充身体必须的营养素才是重要关键。

    三、禁食减肥法会导致复胖&易胖体质！

    禁食减肥法会逐渐降低代谢速度，导致易胖体质，千万不要让自己的体质变成“不吃还变胖”！

    四、主食（碳水化合物）要在傍晚之前吃掉。

    碳水化合物是提供身体热量的重要营养素，不过晚上摄取碳水化合物则会变成体脂肪，一定要注意！

    五、在意食量之前请先思考饮食顺序！

    只要改变饮食顺序就能改变营养素的吸收率，既然要瘦，就要聪明吃、聪明瘦！

    六、不吃白色食品（白米、砂糖、面粉）。

    白色食品可说是“激肥素”，就像新种病毒一样！

    基本上碳水化合物一定要选择褐色。

    七、不知该怎么吃的时候，就吃彩色食材！

    富含抗氧化作用的彩色食材不只能打造完美肉体，还能有效抗老！

    八、重口味是引起过食的原因，饮食口味请务必清淡。

    巧妙使用香草与辛香料就能满足味觉，也能避免吃太多喔！

    九、睡前三小时，绝对不能进食！

    晚上是身体休息的时间，因此每天的最后一餐一定要在睡前三小时吃完。

    十、每周设定一天身心解放日，纾解压力！

    过度忍耐会引发压力，久而久之就会吃太多，请务必适度犒赏身心！

    以上介绍了郑多燕减肥秘诀,1天吃6餐不发胖,要遵循这10个饮食减肥原则,让你吃不胖哦。