如何快速减肥?不吃药不反弹减肥食谱

    如何快速减肥?不吃药,不反弹的减肥方法有吗?这是胖mm关注的减肥问题,下面奇丽小编为大家推荐了不反弹西红柿和菠菜减肥食谱,一起看看吧!

    如何快速减肥?

    现在的减肥方法有很多,若是吃药减肥容易反弹,我们应该选择健康的减肥方式,为大家推荐几种不反弹的减肥食谱吧:

    不吃药不反弹西红柿,菠菜减肥食谱推荐:

    西红柿减肥食谱:

    七天瘦三斤菜单：

    早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。

    午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。

    晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

    一个月瘦七斤菜单：

    早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

    午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或者综合蔬菜汁。

    晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。

    菠菜减肥食谱:

    菠菜减肥食谱1：菠菜大蒜批

    做法：将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

    大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

    菠菜减肥食谱2：冬菇菠菜减肥汤

    材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。靓汤速成时间：30分钟。

    做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

    这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

    菠菜减肥食谱3：菠菜配大虾

    材料：菠菜、虾、南瓜汁。

    做法：洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷;将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部;最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

    以上是关于如何快速减肥的问题回答,不吃药不反弹的减肥食谱,推荐了西红柿,菠菜减肥食谱,供大家参考!