哺乳期减肥的最好方法

    产后哺乳期最容易身材走样发胖了,那么,要想快速恢复苗条身材,该怎么减肥呢,在哺乳期节食减肥会影响孩子的健康,哺乳期怎么减肥更健康呢,小编介绍了哺乳期减肥的最好方法。

    哺乳期减肥的最好方法一、科学对待“坐月子”。

    一般产妇最易发胖的时期就是月子里。受传统观念的影响，这段时间，大多产妇都会听家里的安排卧床，衣来伸手，饭来张口，这才是导致产后肥胖的罪魁祸首。科学的坐月子，不应该是让产妇天天躺在床上，而是要下床适量地运动，如果条件允许，可每天做做产后操，这样不但有利于体型的恢复，还能增强抵抗力。

    哺乳期减肥的最好方法二、合理搭配饮食

    月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。家人在给产妇炖汤时，一定要撇掉表面的油脂，喝这样的汤，不但有利吸收，而且不易发胖。

    哺乳期减肥的最好方法三、做美臀瘦身减肥操

    腿部运动——身体平躺，双手放平。左右足配合呼吸轮流向上举起30°，吸气时脚上举，吐气时脚放下。新妈妈做这个动作的时候，要注意膝与脚尖需放平，不可弯曲，刚开始时速度应放慢，根据自身情况逐渐加快。

    转臀运动——身体躺卧，双脚合并，屈膝。双肘平放在地，双膝向左下压地板，再向右下压地板。做这个动作时，脚尖应尽量定住不动。

    爬行运动——手撑起上半身，双脚屈膝，趴在地，类似擦地状。做这个动作时，最好在地板上铺上瑜伽垫，或是在床上进行。

    美臀运动——平躺，双手抱住左膝，将左膝靠向腹部，再换右膝。或以双手抱双膝，同时靠向腹部。这个动作两腿交换做，也可同时做。

    臀部按摩——站立时，将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。这个动作有助于局部细胞活化，可以增进臀部肌肉弹性，起到很好的美臀效果。

    以上介绍了产后哺乳期减肥的三种最好方法,通过饮食和运动来减肥,更科学更健康,让新妈妈很快恢复苗条身材哦!