减肥是女人们在一起的热门话题，谁让现在的审美标准是以瘦为美呢。胖美眉们都希望自己瞬间瘦下去，以此减少减肥的痛苦。下面美女资讯网小编将为大家介绍女人快速减肥法月减30斤，教你1月减掉30斤赘肉，是不是很惊讶呢？一起来见证奇迹的时刻吧。

    快速减肥法月减30斤 教你1月减掉30斤赘肉

    一、减肥前所需做的准备

    首先就是要拒绝所有的垃圾食品哦，特别是薯片和甜点。然后可以为自己准备一条软尺，随时关注自己体重的浮动。还可以买一条自己喜欢的却穿不下的紧身热裤挂在房间，激励自己减肥的决心和斗志!

    1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)。

    2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。

    3、尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量，建议大家一天摄入的热量最好不要超过1500千卡，如果可以的话，为了自己的健康也不要低于1200千卡。

    4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要。

    5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

    好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。

    二、减肥计划

    1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。

    2、建议大家坚持每天的运动时间要在1小时以上，运动时间在饭前1个小时前比较好。至于运动的项目可以按照个人情况自行确定：慢跑、跳绳、骑车、快走、呼拉圈等都是不错的体育锻炼项目。

    3、远离油炸食品。

    4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。

    5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!

    6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

    7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。

    8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。

    9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等

    10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。

    三、保持良好心态

    减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。不要指望能在一两周内像排水一样嗖嗖就变瘦。

    如果体重变化缓慢，要学会鼓励自己。女人25岁以后的减肥，体重不再上涨就是一种成功了。

    以上美女资讯网小编为大家介绍了快速减肥法月减30斤，教你1月减掉30斤赘肉，先不管效果如何，尝试一下未尝不是一件坏事，如果瘦下来了可真是万事大吉了，再也不用那么辛苦减肥了。