苦瓜减肥法有效吗 苦瓜怎么减肥

　　苦瓜能抑制脂肪的吸收，消肿、祛暑，对减肥有利，今天小编给大家推荐几个苦瓜减肥食谱，让夏天更享瘦。苦瓜是消暑减肥的好食物，下面奇丽小编给你介绍苦瓜减肥法有效吗 苦瓜怎么减肥!

　　苦瓜减肥原因

　　1、热量低，有饱腹感，抑制脂肪吸收。

　　2、降火消肿、去热解暑，还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

　　3、降低血糖，苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。

　　苦瓜拌海带芽

　　苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

　　做法：

　　1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

　　2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

　　功效：促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。

　　苦瓜番茄玉米汤

　　材料：苦瓜2根、番茄1个、玉米半根、盐和味精少许

　　做法：

　　1、将苦瓜用清水洗干净，切开并去瓤，再切成小段或小块。

　　2、把番茄切成大片，玉米切成小段。

　　3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放进锅内熬煮。

　　4、等三样食材被完全煮软后，加盐和味精调味，完成。

　　减肥原理：

　　番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素b族，可以降脂降压，它含有的钾和碱性物质有助于排出血中钠盐，具有利尿消水肿的作用。

　　苦瓜鲈鱼煲

　　材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、料酒、盐、味精、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。

　　做法：

　　1、把苦瓜和胡萝卜洗干净后切片。

　　2、鲈鱼同样切成片，放在大碗里，然后把蛋清和各种调味料即盐、味精、料酒和油一起加入进去腌制，大概腌15分钟。

　　3、倒油进锅烧热，再把苦瓜片和胡萝卜片一起倒进锅内翻炒几遍，炒完盛起放在碗里待用。

　　4、将2碗高汤倒进锅内，并加入味精、盐、料酒和胡椒粉，调到大火将汤烧开。

　　5、最后加入苦瓜和胡萝卜片、鲈鱼片，一边煮一边搅拌，直到鱼片被煮熟加入生分，再加些许香油，完成。

　　苦瓜拌海带芽

　　材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

　　作法：

　　1、海带芽泡软、沥干，苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。

　　2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

　　苦瓜减肥法注意事项

　　1、选择绿苦瓜最有效，黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好。

　　2、喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到消除水肿，清除肠道内脂肪，虽然开始效果并不明显，要坚持喝才能减少脂肪。

　　3、在吃过苦瓜一段时间后你会发现排便越来越顺畅，如果出现了腹泻的情况，要减少苦瓜的量，或者停一停。

　　以上介绍了苦瓜减肥法有效吗 苦瓜怎么减肥，苦瓜减肥法在现代逐渐开始成为一种时尚的饮食减肥方式，很多mm为了打造婀娜多姿的身材，一直将苦瓜减肥贯彻到底。