夏末7种最有效的减肥法

    减肥方法千奇百怪，哪种最有效？常年之后，我们发现，减肥不是一个阶段，而是一种生活习惯。以下介绍7种至IN减肥方法，轻松、简单，不妨逐一尝试，总有一项适合你。

    NO1：餐前多喝水

    餐前喝下两杯500CC的白水或是苏打水，不能用任何其他饮品代替。从专业角度讲，这能够很好地管理我们身体的饥饿感。

    饥肠辘辘的时候，首先要做的不是充饥，而是补水保湿。这不仅能够增加饱胀感，不会让你因为饥饿吃下过多的热量；更关键的是由于身体水分充足，你对那些高糖高热的饮料绝对毫无兴趣。

    NO2：爱上坚果

    大多数坚果都有利于心血管健康，这是众所周知的事。这里提示爱美的MM们，坚果最好选择原味的，那些蜜汁、盐焗都会产生有附加脂肪哦。

    有研究表明，早餐食用坚果类食物，例如核桃。早餐食用核桃能够维持更久的能量供应，避免了食用碳水化合物类食物造成的血糖猛增，让你保持一个早上精神充沛。

    NO3：使用不透明的食物容器

    在办公室和家里摆放不透明的食物容器，看不到色彩艳丽的美食，自然也挑不起内心的食欲。

    有项科学研究表明：零食食用者使用不透明的容器，结果他们中几乎所有人都只食用了标准要求的70%的食物。看来不透明容器遮蔽了眼睛的同时，也堵住了你的嘴。

    NO4：多吃海藻

    在日本料理店都会看见一小碟的绿色海藻，清爽的颜色、爽滑的口感，必点小吃呀。现在，在较为高端的食品商店也能够买到哦。

    很多研究都表明：海藻中的食物纤维能够减少身体对脂肪的吸收量。但要注意的是拌海藻中通常会含有过量的盐，这会导致身体浮肿。所以，避免身体变得臃肿，食用不含任何调味的纯净海藻更健康。

    NO5：工作后不忘健身

    长时间使用脑力，大多数最想做的事情就是洗个热水澡、睡个好觉。可是当你第二天重复相同的工作，一样没有任何热情。

    如果下班后没有别的应酬，不妨选择到健身房流流汗，对保持体形作用颇大。也许你会觉得工作了一天，似乎没有体力做更多的运动。恰恰相反，健身能唤醒身体的能量，身体疲劳后获得更好的睡眠，第二日的思维也会更加活跃。

    NO6：保持低温生活环境

    当你生活在低温的环境中，身体会因自然反应消耗更多的卡路里。当保温条件不变，温度下降2度左右，身体每天将会多消耗100~200卡热量。

    数字听上去相当诱人，但貌似并不实际。不过养成低温生活的习惯，比如在泡冷水澡、冬泳、冬季晨练等习惯，减肥效果一定不会让你失望。

    NO7：随手一瓶辣椒

    在你的食物中添加一匙红辣椒，这能增加你一天所消耗的卡路里，特别是对于那些油腻、高糖、高盐的食物。

    红辣椒含有丰富的维生素，也有美容的功效。随身带一罐红辣椒粉，进餐时加入食物中，这样的小诀窍很可能会让你拥有众人羡慕的“吃不胖”的体质哦。