在整个静坐过程中，看一两次时间不会影响静坐效果。随着静坐次数多了，自然会产生20分钟的生物钟。千万不要用闹钟，因为静坐是让你处于很低的新陈代谢状态，闹钟声音的刺激会太大。

    如果杂事太多，无法静下心来怎么办？

    可以尝试配上一些舒缓的音乐，或者是专门用于指导静坐练习的音乐，同时把注意力集中在呼吸上面。

    办公室午间静坐七步骤

    有人说“静坐像汽油，是能量来源”，在单位一天工作8小时，午间休息就显得至关重要，不妨每天抽出10分钟，静静坐下，也许你会有意想不到的收获。

    1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背；

    2. 双脚略为前伸，超过膝盖；

    3. 手掌心向上，放在大腿上；

    4. 头自然正直，忌僵硬；

    5. 放松双肩，下垂勿耸起；

    6. 闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭；

    7. 慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远。

    现代都市忙碌的OL们，让我们来运动减肥吧，成为静坐美人儿！