减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动 。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、 充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福 尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时， 减体积比减体重 更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。”

    2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

    3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

    4.体转运动：左右各4次，做2组。

    5.体前曲：8次。

    6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

    7.踢腿：前后各10次，做 2组。

    8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。