肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无异于以身试药,碰巧试对了那是运气,可惜运气不会带给每个人,更多的时候,错误的减肥方法带来的只能是错误的结果. 究竟该如何减肥，如何做到减肥不痛苦呢，减肥后又要如何保持不反弹呢

    肥胖的原因很多，有的是遗传，大部分人是身体内部新陈代谢紊乱造成的。中医把肥胖分为三种类型：水肿型肥胖、肝郁气滞型肥胖及胃火旺盛型肥胖。下面介绍下水肿型肥胖的处方。

    1、两手伸直在背后互握，掌心向内，上身不动。

    2、将手臂缓缓向上抬高，肩部向后伸展，停留5秒后，再回复。两组动作重复10次。

    腹部伸展健康操

    1、两腿盘坐，双手举高交握于头顶，分别向左及向右弯曲，使侧腰明显被拉扯。

    2、放下双手，并打开双腿，将身体向前压低，一直到最低的极限为止，维持5秒后放松。两组动作重复5次。