一只手要顺着乳腺的方向,从乳房的四周向中央乳头方向以轻推的手法按摩即可,可以用手按摩同侧胸部,也可以按摩对侧胸部,同时按摩腋下淋巴结,这样可以促进淋巴回流,疏通乳腺.减轻肿胀,疼痛等症状.请注意此按摩重点在于疏通乳腺,所以主要本着动作轻柔,方向是从四周向中央就可以了,具体哪只手按摩哪侧胸部看个人习惯.每侧按摩10-15分钟即可.时间不要过长.

    以下是专家推荐，几种对乳腺有益的精油

    丝柏:含有天然化学成分可以模拟八种雌激素,帮助卵巢正常工作

    甜茴香: 帮助泌乳激素分泌,疏通乳腺,平衡激素分泌

    天竺葵:平衡身体的内分泌系统,不光是雌性激素,其它激素也在她的调节范围之内

    玫瑰:乳腺问题多与情绪有关,玫瑰精油是最能增进"女性化特质"的精油,可以让人保持年轻而积极的心态.

    绿薄荷: 最好的止痛精油之一,对乳腺炎有很好的缓解作用.

    月见草油:含大量GLA,是雌激素合成的主要物质之一.成熟女性必不可少的成分.

    当然Jplus丰盈复方精油是一个很好的选择，它是由以上精油调配而成。

    但如果没有条件，单用基础油（推荐月见草）配以正确的按摩手法，也能起到很好的效果。