橙子不仅营养丰富,而且还可以减肥,如何吃橙子减肥效果好呢,接下来小编分享几种橙子减肥食谱,让你夏天在家吃橙子来快速减掉身上多余赘肉,一周见效哦。

    1、橙子减肥法原理：

    早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。

    午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。

    晚上：1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。

    以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈!

    适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的mm。

    2、橙子减肥食谱

    早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

    午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

    下午茶：鲜榨果汁一杯。

    晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个 。

    在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

    适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。

    3、橙子减肥汤

    原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

    做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

    此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

    以上奇丽女性小编详细介绍了几种橙子减肥法,教你如何吃橙子可以有效减肥,推荐了几种橙子减肥食谱,快速燃脂减肥。