冬天如何减肥最有效 让自己减肥更快

    冬季是大家公认的最容易长胖的季节，一方面冬季食欲会增加，另一方面又缺乏运动，小编就要介绍给大家几种方法，帮助大家利用寒冷的季节达到更快的瘦身效果，下面奇丽小编给你介绍冬天如何减肥最有效 让自己减肥更快！

    1、节食不等于绝食，避免极端节食

    选择节食减肥就是要减少进食量，正确节食减肥是指适当节食，远不同于绝食减肥。适当节食，能保证身体每天所需的热量，也就是人体的基础代谢量，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。

    尤其在原本胃口就不足的情况下，如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量。很多人节食减肥不成功或节食后出现严重的反弹都是因为没有正确掌握好节食的量。

    2、重视三餐，不要少吃一餐

    有些人有这样的想法“既然是节食减肥，不如每天减少一餐，加快减肥”，其实这是非常错误的哦!节食减肥的时候，每餐的进食量本来就很少，如果你还少吃一餐的话，根本就不能为身体提供基本的能力，会严重影响到身体健康。

    除此之外，还很可能让你在不知觉中增加了其他餐的进食量，减肥就会失败啦。

    在三餐中，选择不吃早餐是最错误的，因为早晨是为身体补充能量和营养，改善身体机能的最重要时刻，不吃早餐对减肥可是一点帮助都没有的哦!

    3、不要刻意回避面食或者是谷类食物

    面食和谷类食物营养丰富，或许你会担心吃面食和谷类食物会变胖，其实不是这样的。

    面食和谷类食物的纤维素会相新鲜蔬果的纤维一样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃，绝不会使你变胖，适量食用还会有帮助呢。

    所以，节食过程中还是可以适当地吃一些谷类食物，例如玉米、小米、黑米等。

    4、不要嗜精避粗，要少吃零食

    粗粮中含有较多的膳食纤维，膳食纤维被称为人体第七类营养素，可溶性膳食纤维的作用主要为调节血脂、血糖及调节益生菌群，而不溶性膳食纤维主要的作用为肠道通便，所以，粗粮的作用还是很大的。如果整天只吃精致食品，饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

    另外，吃零食并不会降低你正餐的进食量，千万不要用零食去代替正餐哦!节食是比较快见效的，但是节食不代表不需要运动，在逐渐养成良好的饮食习惯的同时，还需要坚持进行运动来锻炼身体。

    节食过程中，营养摄入变小，如果还严重缺乏运动的话，身体的抵抗力就会急速下降，精神状态和身体状态都会受到消极影响，造成最后瘦身成功了，身体体质却变差了，这样也是不可取的。所以，建议大家节食减肥过程中既要重视饮食也要养成运动习惯，可以进行慢跑等有氧运动，内外结合，减肥才更有效，效果才更长久。

    5、喝能够溶化脂肪的茶饮

    在冬日里，各种各样的聚会就会常常摆在人们的眼前。当你不能拒绝接踵而来的聚会时，建议聚餐前喝一点溶化脂肪的茶饮，这样不仅可以享受生活，还能不能脂肪上身。

    5、喝能够溶化脂肪的茶饮

    在冬日里，各种各样的聚会就会常常摆在人们的眼前。当你不能拒绝接踵而来的聚会时，建议聚餐前喝一点溶化脂肪的茶饮，这样不仅可以享受生活，还能不能脂肪上身。

    草本瘦身茶

    主料：3朵玫瑰花、3g决明子、2g山楂、3g陈皮、4g甘草、2g薄荷叶。

    做法步骤：

    将以上原料用2000cc的水煮沸即可饮用。

    大麦甘草茶

    主料：大麦10克、甘草2克、冰糖适量、煮茶包一个

    做法步骤：

    1、准备好所有的食材，把大麦仁和甘草放入煮茶包中。

    2、锅中加入适量的清水放入煮茶包煮上7-10分钟，再把冰糖放入煮至溶化即好。

    ps：以上介绍了冬天如何减肥最有效 让自己减肥更快冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动的调理，脂肪很容易就会积累起来。