原地慢跑能减肥吗,其实只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长，那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以，要是运动小于40分钟无论强度大小，脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

    原地慢跑怎么跑才减肥,如何有效消耗脂肪呢?

    消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步，跑步如何有效消耗脂肪?正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。

    向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，(本文内容来源: 奇.丽女性网 www.71lAdy.com)亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。

    1、头和肩

    跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

    动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

    2、臂与手

    跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

    动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

    但是，跑步减肥有一个最最最严重的误区!——空腹、早上 跑步。不建议早上跑，因为上午空气中含氧量少，虽然空气清新，却是得不偿失。

    以上是关于原地慢跑能减肥吗的问题解答,只要跑步时间持续大约四十分钟以上就有减肥效果,另外教你怎么原地慢跑可以达到最佳燃烧脂肪的效果。