胖MM们想减肥的心理都是很迫切的，今天奇丽小编就为你介绍一周快速减肥法 1周减10斤饮食方法让你7天就能有效瘦第一天：

    早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。

    午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。

    晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。

    一星期快速减肥法7天减10斤

    一星期快速减肥法7天减10斤

    第二天：

    早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

    午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

    晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

    一星期快速减肥法7天减10斤

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    第三天：

    早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

    午餐：鲜虾配沙拉。

    晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。

    一星期快速减肥法7天减10斤

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    第四天：

    早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

    午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。

    晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。

    一星期快速减肥法7天减10斤

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    第五天：

    早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。

    午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。

    晚餐：水煮甘蓝菜一份、苹果一个、杏仁两个。

    一星期快速减肥法7天减10斤

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    第六天：

    早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。

    午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

    晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。

    一星期快速减肥法7天减10斤

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    第七天：

    早餐：牛奶 1杯+白吐司1片

    午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

    晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯

    以上是一周快速减肥法 1周减10斤饮食方法 。希望对大家有帮助