吃黑米可以减肥吗?黑米的热量低，属于糙米，是碱性食物，对减肥很有效，每餐吃黑米比吃白米要少摄入好几倍的热量哦,下面奇,丽女性小编给大家介绍下黑米减肥有效吗 详解黑米减肥的功效及方法。

    把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。 黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产。 黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

    煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。 坚持每晚只吃到七分饱。早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。

    黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水;等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香。(本文内容来源: 奇.丽女性网 www.71lAdy.com)

    吃黑米可以减肥吗?其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮，100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。(这篇文章出自: 奇'丽女性网 www.71ladY.com)

    在进行黑米减肥时，可以多加些水，变成了粥，容易下口些。网友称：十天之内什么都不吃，只吃黑米、蔬菜和喝水，坚持了一周，瘦了7斤。

    黑米减肥是很有效果的，既不会因减肥而挨饿，又得到的充足的营养，有兴趣的朋友们快来制定一份黑米食谱