如今人们都在追求苗条身材，很多的胖美眉都为了减肥也是蛮拼的，然而女性朋友每月都会有月经来潮，只是例假期让很多女性朋友都无所适从。如何利用例假减肥？小编来支招了。下面为大家介绍了假期间一周减肥妙招，一起来了解一下吧。

    如何利用例假减肥 例假期间一周减肥妙招

    第1天以调整主食开始进行瘦身。

    经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

    第2天正式开始变得苗条的日子。

    饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

    第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

    这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

    第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

    做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

    第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

    如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

    注意事项

    经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期

    身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法

    如何利用例假减肥？以上小编为大家介绍了例假期间一周减肥妙招，想要减肥的亲们可以利用这个特殊时期，也许会事半功倍的哦。