不论是身材健康还是美白皮肤，考虑良久我想排毒还是要放在第一位，因为体内的毒素不除，再多的表面工作也将是徒劳。同时排毒在很多医学世家眼里也是占有十分重要的位置的。

    1、每天补充足够的水

    没有人会说排毒不要喝水的，所以倡议大家一定要养成多喝水的习气，不论是在炎热的春夏还是在枯燥的秋冬季节。每天至少喝八杯水能协助身体有效地排毒，每杯水不少于250ML，喝水时建议多次数少量地喝。

    2、多吃水果蔬菜

    有这样一种说法，水果里面的水是世界上最好的水。为身体排毒多吃水果蔬菜是大有根据的。这里的详细建议是多吃自然的水果，多吃绿色的蔬菜，尽量少吃或不吃包装食品，经过二次加工的食品。

    3、勤做运动多流汗

    运动是生命之源，适量的运动素来都是健康身材的保护神，这个情理任何人都懂包括没有读书的老一辈人。因为运动是身材排毒的一个重要门路，运动能加速新陈代谢，通过出汗有效地排除体内积攒的毒素。

    有了这三种排毒的办法，其余的可以一概省略，因为其他的任何排毒办法都无奈替代它们，关于美白我想是足够了。体内的毒素没有了，皮肤上的问题也自但是然会没有的，不光如此，身材的各项机能我想也能到达一个很健康的状态。