睡眠不但恢复体力，也可以排除体内毒素，而现代人习惯晚睡，甚至不睡， 一整天积累的毒素无法排出去，新陈代谢减慢，衰老速度加快，因此抗衰老最重要的就是要调理好自己的作息时间，提高睡眠质量。此外还要抓住黄金美肤时间段，在皮肤吸收最好的状态下，进行排毒与修复，自然可以延缓衰老。

    作息建议：

    1.不要睡前吃东西

    2.关灯睡觉

    3.采用一个舒服的睡姿

    侧睡：在双腿间垫一个枕头，这会让你感到舒服；

    平躺：在双腿下垫一个枕头，从而减轻背部的压力；

    避免趴着睡觉：趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。

    4.坚持锻炼，避免压力

    TIPS：每天打盹不要超过20~30分钟，否则会与晚上睡眠质量冲突。

    护肤 建议：

    夜间是肌肤修复的最好时机，特别是在23点左右，肌肤细胞分裂最激烈，在这个黄金时间内，滋养面膜 ，眼霜 ，精华就是必不可少的了，想要早上看到完美肌肤，这时的保养一定要做到位才行。

    TIPS: 洗完脸后，乘着肌肤中仍保有大量水分的柔软状态，敷上富含水份营养的面膜，让肌肤喝足水，最能快速恢复湿润肤况。