当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可抵达100~110度。此外，下蹲时腹部压力大，可增进排便。特殊是有心脑血管疾病的人，蹲式排便可减少发作意外的几率。

    坐姿排便适宜体力相对较弱的老人和小孩，这是由于蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发作滑倒、骨折等不测。假设感到排便艰难，能够采用以下多少种手段，有助排便。

    排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，适应肠道爬动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

    脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势能够增多腹压，有助于顺利排便。

    用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，而后微微使劲向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠爬动的效果，不久肛门就有想要排便的反应。

    排便艰难时，能够悄然拍打骶尾骨，经过振动刺激肠道，利于排便;连咳数声，岂但能增多腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。

    排便时应采纳腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后忽然收缩腹部，呼气，这样就能够补充坐姿所不足的腹部压力，增进排便。