一、西兰花

    推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

    推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    九、苹果

    推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

    十、贝类含有维生素B12.

    推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

    十一、西红柿

    推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

    十二、菠菜

    推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

    十六、大豆

    推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。