如何去除黑眼圈,眼睛就是我们的心灵之窗,眼睛要是成熊猫眼了就不好看了,消除黑眼圈的饮食原则,第一要注意增加营养,多吃一些含有丰富蛋白质的食物,还有维生素a、维生素e的摄入量因为它们能滋养皮肤.

    消除黑眼圈的饮食原则

    首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

    还应增加维生素a、维生素e的摄入量，因为维生素a和e对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素a多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素e的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

    同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素c的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素c有促进铁吸收的作用。

    猪肝。猪肝也含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。

    胡萝卜。除了维生素e能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素a也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素a摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素a还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。

    芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素e，从而能缓解黑眼圈的形成。

    绿茶。绿茶所含有浓缩多酚，能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，让人比较不容易有疲劳感觉。

    海带。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

    消除黑眼圈的按摩方法

    1.由下眼部的眼眨肌(下眼袋)开始往眼尾方向以螺旋状方式按摩轻压。

    2.上眼部则由眉头开始往眼尾方向，以同样方式按摩。

    3.按到眼尾时，再以指腹轻按内眼角3秒左右，可以促进血液循环。

    4.运用食指、无名指、中指指腹轻弹眼周100～200次，范围还可延伸至上脸颊处。

    5.绕圈由下往上按摩，可帮助血液循环，紧致，改善黑眼圈现象。

    6.最后将双手搓热，似盖棉被般的盖住双眼.

    如何去除黑眼圈,经常熬夜和情绪不稳定都会引起黑眼圈的产生,芝麻乌发的作用许多人都是知道的,其实芝麻也可以有消除黑眼圈的作用,芝麻富含对眼球和眼肌起到滋养作用的维生素e,就会控制黑眼圈的形成.