抗衰老食物有哪些是很多人关注的话题,食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分,可以促进健康,抗衰老的同时可以延长寿命。接下来看看这36种吃得起的抗衰老食物吧。

    36种吃得起的抗衰老食物

    抗衰老食物1.西兰花

    推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，本文来自:开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

    抗衰老食物2.鱼肉

    推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

    抗衰老食物3.洋葱

    推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

    抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

    抗衰老食物4.冬瓜

    推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    抗衰老食物5.圆白菜

    推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    抗衰老食物6.豆腐

    推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

    抗衰老食物7.矿泉水

    推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

    抗衰老食物8.贝类

    推荐理由：含有维生素b12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

    抗衰老食物9.牛奶

    推荐理由：含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

    抗衰老食物10.麦芽

    推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。