""喊了那么多年，你真的懂得其中的奥秘了吗?常年高效的睡眠，不仅仅能让你收获第二天的容光焕发，更意味着你比同龄人悄悄累积了更多肌肤细胞修复和新陈代谢的黄金时间。但对于大多数睡眠动辄少于5小时的熬夜晚睡一族，还想做个逆生长美魔女，会不会太贪心？让我们将目光不妨投向娱乐圈，众所周知，明星经常拍戏、熬夜，肯定远不如常人，但偏偏娱乐圈又是不老美女常出没的胜地，究竟她们是怎么做到的？如何才能睡出年轻？

　　不老美女的睡前抗老秘方

　　逆龄女神 索菲·玛索（Sophie Marceau）　睡前再累也泡澡

　　实际年龄：47岁 目测年龄：35岁

　　苏菲玛索绝对是骨灰级逆龄女神的最佳代表。作为代言人出现时她举止优雅，肌肤细腻紧致，脸上几乎看不到毛孔。而她强调自己最重视的一个心得便是"像每天仪式一样的睡前泡澡"，就算再累，她都创造条件泡个澡，而且会根据当天的身体状态选择泡澡精油。像所有的法国人一样，她很喜欢葡萄酒和巧克力，只是她能把摄入量控制得很好。此外，苏菲·玛索从小就有运动的习惯，每日坚持运动，对促进夜晚的睡眠也很有帮助。

　　高龄超模 卡门·戴尔Car Dell）　为美戒掉坏习惯

　　实际年龄：82岁 目测年龄：60岁

　　几年前和这位最优雅的超模有过面对面的交流，当时的第一个问题便是"你如何面对衰老"，她一听就笑了："我从来用不着‘面对’衰老，它那么自然地发生，女人把笑容留在脸上的时候，一定比实际上看起来年轻。"当然，从容面对衰老并不等于不做任何积极保养。她早年焦虑，睡前总是一根接着一根地抽烟，后来发现这让她的脸越来越黄、来越松弛，她就想方设法戒掉了这个几十年的坏习惯。后来还成了和抗老系列的代言人，她乖乖学会在睡前使用抗皱面霜，每一晚都不落。