第一天：餐前西红柿

    餐前一个西红柿，美白、健康又俏丽。西红柿是维他命c的大宝库，因而是美白的健康食品。vc可以克服皮肤内酪氨酸酶的活性，有效缩小黑色素的构成，从而到达使皮肤白嫩，黑斑衰退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

    第二天：海带猪蹄汤

    猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复生力的法宝。一日的三餐须要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，假如少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性天然好，人的气色也会随之变迁，脸色也能变得白皙起来。

    而海带中含有较高的锌元素，能够参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通顺，还能缩小角质的积累。

    第三天：枸杞米酒

    这岂但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，岂但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一同煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

    而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相联结能促进养分成分的吸引，女性食用后的脸色更加滋养动人。

    第四天：猕猴桃色拉

    猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可困扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

    第五天：黄瓜粥

    粥是很多mm都非常喜欢的食物，因为粥不但简略易做、口味清淡还能够帮助瘦身和美容。

    此粥则是夏日里美白、降署的不二挑选，最好每天早晚食用，能够润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证实，黄瓜含有丰硕的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消弭雀斑、增白皮肤。

    第六天：山药青笋炒鸡肝

    这是一道适宜身材虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝固然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉养分差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不只有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，领有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

    不过需求注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，免得影响食物中养分物质的吸引。假如不容易买到鸡肝的话，筛选猪肝或鸭肝替代也能够。

    第七天：薏仁牛奶粥

    置信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，缩小皱纹，消弭色素斑点的成效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤毛糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸引威力，其提炼物加入化装品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

    而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保障你喝了以后又美又健康。