防晒的食物有哪些?
夏天的脚步轻轻接近，担忧晒黑长斑的人们，开端撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前细心涂抹上防晒霜，预备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，推荐6类“防晒”食物，夏天不妨多吃。
一、每天吃高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，多少乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都能够。
二、适量摄取黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵御力。 “不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提示。
三、时常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化威力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可短少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(倡议不放糖)是比较好的挑选，而其余加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比普通豆腐高很多。100克传统豆腐热量大略50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
四、抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消弭自在基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，倡议舍弃它们，改吃全谷类吧!由于“吃得越粗、皮肤越细”。
五、来杯热可可。泛滥科学钻研为巧克力洗清委屈，证明它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰盛的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有增添糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉，只需和谐热牛奶，加一点红糖，就能享用一杯美味香醇的热可可了。
六、每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的颐养品，可以让因日晒招致皮肤晒伤、松弛和毛糙的过氧化物减少约1/3。普通健康人喝茶养生，每天2—4杯较适合，也可将不同类的茶换着喝。
