1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、建议服用康盟活肤蛋白肽胶囊，它从身体内部进行调理，使身体由内而外焕发青春活力，不仅能够排出毒素、祛斑美白，还能改善睡眠质量，恢复肌肤自身的抵抗力和免疫力，补充肌肤营养，促进新陈代谢，让肌肤达到自然美白的效果。

12、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃

13、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆

14、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔

15、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁

16、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证皮肤水亮

另外，这些都是内外调养需要注意的事项，另外我还有一个对美白皮肤好的产品，康盟活肤蛋白肽胶囊，在市面上很难买得到的，是托我一个朋友从美国带回来的，这个产品目前在中国市场上面销得也还不错，因为价格比较贵，所以很少有人用，我用这个产品是在两年前，因为脸上长了一些斑点，也用过一些美白祛斑的产品，但是都没有什么作用，后来是同事从美国帮忙带回来的康盟活肤蛋白肽胶囊，解救了我的皮肤，现在皮肤上的一些斑点完全的消除了，再也没有再出现这种状况，因为是内分泌失调，导致便秘这些问题，所以用康盟活肤蛋白肽胶囊，针对美白皮肤效果还不错！