保养卵巢的最好方法,卵巢是我们女性朋友重要的生殖器官，女性的卵巢出现了异常现象,就会影响身体健康,其实女性想要保护卵巢就是在生活中不抽烟,当然也尽量不要抽二手烟,平常多吃一些例如大豆、扁豆、谷类等富含植物性雌激素的东西.

    1.女性需要戒掉烟酒，同时不要吸取二手烟。

    2.选择鲜奶或更年期专用奶粉，以便预防因卵巢功能下降而引发的骨质疏松。

    3.平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每日打豆浆喝，是安全补充植物性雌激素的好方式，应长时间坚持。

    4.每日按最大摄入量的一半补充维生素e，维生素e不但具有增强卵巢功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。

    5.不宜经常熬夜，在巨大压力下，应学会劳逸结合、放松身心、加强体育锻炼;瑜伽、游泳等是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。

    6.减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松的可能性。

    7.卵巢疾病的关键是要早发现、早治-疗;一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去做检查，以免错过治-疗的最佳时机。

    8.保持每周1-2次的和谐夫妻生活，可以使女性拥有一个很好的内分泌环境，有助于卵巢的健康。

    9.豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

    10.西兰花：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

    11.洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

    12.冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

    13.胡萝卜：富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

    14.鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素c含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素c)，而富含维生素e最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

    15.鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

    16.圆白菜：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

    17.苹果：苹果含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

    18.矿泉水：矿泉水可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

    以上就是奇丽小编为你介绍的保养卵巢的最好方法,其实我们生活中最常见的矿泉水,就能有效 使皮肤人柔软、娇美,还有助于消化解毒、促进胆汁的分泌,其实比较好的是保持每周1-2次的和谐夫妻生活,有助于卵巢的健康.