夏季美白成为一堂必修课，夏日的烈日炎炎，是没有多少美眉能抵挡得住的，除了需要一些美白防晒产品，饮食上也需要注意的哦。美白食物都有哪些？接下来美女资讯网小编将为大家推荐夏季10种超有效美白食物，一起来了解一下吧。

    1、萝卜

    胡萝卜滋润肌肤。胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。

    2、薏仁

    薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。

    3、南瓜

    南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。

    另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

    4、番茄

    番茄富含抗氧化剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。

    5、牛奶

    我们大部分人每天都在与牛奶打交道，也知道牛奶具有卓越的美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。

    6、鲑鱼

    鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

    7、豌豆

    早在古代，着名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。

    8、银耳

    银耳具有让肌肤变得白皙的神奇功效，还能帮助排出体内毒素，炎日夏天，更应该经常食用。

    9、荞麦

    荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

    10、冬瓜

    冬瓜对美白有显着效果，使用冬瓜片擦脸，洗面，有助减少黄褐斑，美白肌肤。冬瓜被人视为瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起，据《神农本草经》中记载，冬瓜可是养颜补气的好食品。看到这里，相信你了解了有助于美白的蔬菜有哪些了吧，这些蔬菜经济、实惠，还能美白，是很不错的美白食物。

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    夏天美白面膜推荐

    1、黄瓜蛋清面膜

    材料：黄瓜、鸡蛋清

    做法：黄瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。

    用法：将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净。

    2、绿豆面膜

    材料：绿豆、滑石、白芷、白附子

    做法：将上述材料绿豆、滑石、白芷和白附子混在一起，捣成粉末，用清水或化妆水搅匀细末即可。

    用法：每晚用来敷脸，干后直接洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。

    3、茶水面膜

    方法一：将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟，然后清水洗净，有除色斑、美白的效果。

    方法二：洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。

    美白食物都有哪些？以上美女资讯网小编为大家推荐了夏季10种超有效美白食物，有想美白的美眉可以考虑考虑的哟。