准新娘婚前保持好身材塑造方案

    纤柔臂膀雕塑技法

    裸露在婚纱外的手臂自然不能臃肿如象臂，因此雕塑出纤柔手臂就成为当务之急，其实只需让自己加入到运动中，多给予双臂一些关怀，就能拥有如芭蕾舞演员一样的修长双臂。

    运动塑造方案：有氧雕刻法

    【实施方法】

    step1：仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。

    step2：缓慢地举起哑铃，注意将力量从上臂逐渐延展到胸部，而不仅仅是靠手肘的力量。

    step3：舒张胸部肌肉，坚持一段时间，然后缓慢地放下哑铃，重新放置于胸前。

    日常护理方案：皮肤松弛与脂肪的堆积，容易在视觉上造成扩张感，这也是让人感觉双臂粗壮最主要的原因，因此雕刻双臂线条，减少脂肪的堆积需要有一套科学方法，在有效锻炼的同时，利用纤体产品的功效，更能够为打造纤长双臂起到事半功倍的效果。

    【实施方法】

    step1：精油按摩，根据人体的淋巴回流线路，配合天然植物提炼的消脂减肥按摩香精油按摩，可以促进新陈代谢、刺激循环系统，以达到排解毒素、纤细手臂的效果。

    step2：磨砂手肘，手肘部位很容易堆积老废角质，因此每周必须仔细剥脱掉这些老厚的角质，才能将细腻的肌肤基底显露出来。

    step3：紧肤纤体，纤体霜最大的功效就是在抹擦之间，消耗身体内的多余脂肪，让手臂看起来纤柔而健康。

    婚前身材保持TIPs：

    1.一日三餐合理分配。早、中餐饭量摄入可以多点，晚饭则少吃，或以水果代替，防止过量脂肪堆积于腹部。

    2.尽量进食易有饱感、热量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类、西瓜、苹果等蔬菜和水果的热量含量最低。

    3.三餐尽量选择脂肪含量低的食物，注意蛋白质的补充，比如可以吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。

    4.多食用含有丰富纤维质的蔬菜，如韭菜、西兰花、豆角等，帮助每日排毒。

    5.多喝茶可以排除体内的脂肪。乌龙茶、柠檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

    6.烹调时少用油、酱、醋等热量高的调味料，多用葱、姜、蒜等天然的调味料替代。

    7.睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。

    8.酒精也是属于高热量的范畴，其热量仅次于脂肪，因此尽量少饮酒或不饮酒但每天可以喝一杯葡萄酒。