新娘健身操 练出迷人好身材

    当新娘穿上婚纱的那一刻，如果是腿部线条不完美，还有裙摆遮挡，可是上半身的赘肉、松弛怎么藏？准新娘们，让我们为了婚礼那一刻的完美亮相，马上动起来，做做健身操吧！

    胳膊上的赘肉是很多准新娘的烦恼之一，这套动作能减掉赘肉，打造细长的胳膊曲线。胳膊运动结合肩膀及胸部运动可以让你的上半身纤细苗条。　　拧毛巾

    一组拧毛巾的动作，不仅让胳膊更有弹性，也可以改善肩膀周围的肌肉。注意拧毛巾时，如果弯着胳膊的话，效果会减半，所以一定要伸直胳膊哦。

    1、站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾与地板相垂直，然后用拧抹布的方法拧毛巾。

    2、伸直胳膊，呼气，向内转动手腕10次。最大限度的转动手腕效果更佳。

    举毛巾

    这组动作能够打造优美的胳膊曲线。做的时候若觉得很费力，可以坐在没有椅背的椅子上做这组动作哦。

    1、伸腰站直，两手抓住毛巾的两边举向头顶。胳膊竖直举起，身体尽量伸直。

    2、呼气，慢慢的将毛巾越过身后，放下胳膊。吸气，慢慢举起胳膊，再做回1，如此反复做10次。

    洗背动作

    就像洗背的动作，这组动作有利于减轻肩膀酸痛，矫正身形。做动作时，一定要放慢速度，保持舒适的状态。

    1、站直，挺直身板，一只手放于头后，另一只手放于腰后，竖直的抓住毛巾。

    2、抓着毛巾慢慢的上下移动。右手在上做10次，再换左手在上做10次，如此反复做即可。

    挺胸

    胸部体操可以让胸部更有弹力，可以放松胸部与脖子及肩膀周围的肌肉，减少酸痛。

    1、站立状态，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊间距保持与肩同宽。

    2、慢慢呼气，膝盖伸直，向后仰，挺胸。再回到动作1，如此反复做10次。